Долгие путешествия за рулем очень часто у водителя вызывают сонливость и усталость. Согласно данным статистики, около 25% серьезных аварий происходит из-за того, что водители засыпают за рулем.

Самый высокий уровень сонливости наблюдается во время монотонного дальнего пути в ночное время. Через 4 часа такого вождения реакция водителя снижается в 2 раза, а через 10 часов – в 6 раз. То есть можно уверенно сказать, что засыпающий водитель в дороге становиться угрозой для всех участников дорожного движения.

В этой статье мы приведем 5 простых советов, что делать, чтобы не уснуть за рулем.

Как определить, что вы начали засыпать за рулем?

Когда водитель в машине один, ему очень сложно определить уровень своей усталости и понять что он засыпает. Первые симптомы засыпания за рулем – это резкое увеличение количества морганий. Обычно мы не замечаем свои моргания, но когда их частота сокращается, человек начинает их замечать.

Если водитель заметил свои моргания, то нужно в уме попробовать умножить несколько простых чисел. При крайней степени усталости умножение будет затруднительным.

В некоторых случаях из-за усталости появляются галлюцинации. К примеру, столбики и ограждения пересекают дорогу или при езде по лесу видишь высотные здания. В таких случаях водителю нужно остановиться и поспать.

Если в машине есть пассажир, то он может быстро определить засыпает ли водитель, задавая ему сложные вопросы, ответы на которые заставляют задуматься.

5 советов, как не уснуть за рулем на трассе.

— Сон. Чтобы не уснуть за рулем при усталости водителю лучше всего остановиться и поспать несколько часов. Как не странно это звучит, но сон здесь самое лучшее лекарство.

— Собеседник. Главной составляющей безопасности движения в долгой дороге является собеседник. Благодаря осмысленной беседе мозг человека не сможет отключиться и водитель не уснет. Кроме того собеседник сможет определить, когда уровень усталости водителя достигнет предела.

— Холод. Как известно, в тепле спать намного приятнее, поэтому холод отличный стимул, чтобы не уснуть. Открытое окно даст лучший эффект чем кондиционер. Этот стимул лучше всего использовать, когда проехать осталось несколько километров, так как он является лишь отсрочкой сна.

— Физические упражнения. В некоторых случаях имеет смысл остановить авто и сделать зарядку, этот метод позволит выиграть около 15 километров пути, но применять его нужно очень аккуратно, так как он также является только отсрочкой.

— Умывание. Большинство водителей возят с собой канистры с водой, которой можно умыться и намочить волосы. Умывание позволит выиграть еще до 15 километров пути, но не стоит им злоупотреблять, так как с каждым умыванием его эффективность снижается, и водитель может уснуть за рулем.

Многие водители еще к этим советам добавляют громкую музыку, сигареты, кофе и энергетики. Но эксперты подчеркивают, что эти методы не для всех срабатывают, так как есть люди, которые от кофе и громкой музыки лишь быстрее засыпают, а потребление энергетиков убирает желание спать, но мозг от них медленнее работает, что может привести к ДТП.

В заключение можно сказать, что перед дальней дорогой водитель должен хорошо выспаться, чтобы иметь запас сил. При первых признаках засыпания за рулем лучше всего остановиться и отдохнуть.

Как не уснуть за рулем. Способы